TIN TỨC > LÁI XE AN TOÀN
7 cách chống buồn ngủ cực hiệu quả khi lái xe
Tin đăng ngày: 6/10/2016 - Xem: 1027
 

“Giắt lưng” một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ một cách hiệu quả khi ngồi sau vô-lăng.

Các tài xế thường cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay buồn ngủ sau hàng giờ ngồi sau tay lái. Nhiều người di chuyển trên những quãng đường xa và phải chịu sức ép về thời gian. Do đó, nhiều người đôi khi phải lái xuyên đêm và chỉ dừng lại khi đến bữa ăn. Điều đó thường làm cho họ mệt mỏi và có thể gặp tai nạn nghiêm trọng trên đường.

Chính vì vậy, biết một vài bí quyết lành mạnh thay vì dựa vào các chất kích thích để tránh mệt mỏi sẽ giúp các tài xế đủ tỉnh táo để tiếp tục lên đường.

1. Ăn đủ chất

Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.

5.jpgMột bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe và không bị mệt mỏi

Thay vào đó, lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ cung cấp cho bạn khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng...

2. Uống vitamin

Cùng với một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể của bạn làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khỏe. Cơ thể bạn đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay uống nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.

3. Học cách chợp mắt

Trước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại cho bạn một năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi, bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.

7.jpgTrước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút

4. Duỗi chân

Ngồi nhiều trong khoang lái sẽ làm cho bạn cảm thấy chật hẹp, tù túng và mệt mỏi. Vì vậy, hãy ra khỏi buồng lái, và duỗi dài đôi chân của bạn, hay tập một số động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo.

5. Giữ cabin mát mẻ

Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

driver.jpgGiữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ

6. Nghe nhạc

Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.

7. Cấu, véo

Làm những điều khó chịu với chính mình. Ví dụ như chà vòm miệng với lưỡi, bóp dái tai, cánh tay hoặc chân của bạn, đập hoặc cù mình, cấu, véo hay bất cứ điều gì để đuổi đi những buồn ngủ. Vì chỉ cần làm một cái gì đó sẽ kích thích bạn ra khỏi trạng thái mệt mỏi của mình.

Trên đây chỉ là một số cách để trả lại cảm giác tỉnh táo cho các tài xế khi lái xe. Mỗi người sẽ có những phương pháp khác nhau, nhưng những bí quyết trên cũng là nguồn tham khảo hữu ích để bạn có thể áp dụng khi cần thiết.

Nguyễn Phương st (theo Autodaily.vn)

Tin tức khác:
Doanh nghiệp đăng kiểm lo đóng cửa vì chồng chéo quản lý (19/9/2018)
Danh sách xe hết niên hạn sử dụng vào ngày 01/01/2018 (2/11/2017)
Cục Đăng kiểm công bố chính thức cách tra cứu xe bị phạt nguội (13/10/2017)
Xã hội hóa cũng phải theo quy hoạch (10/8/2017)
Cảnh báo “nở rộ” trung tâm đăng kiểm (10/8/2017)
Đại hội chi bộ Trung tâm nhiệm kỳ 2017 - 2020 (15/6/2017)
Sẽ xử lý người đứng đầu địa phương nếu xe hết niên hạn gây tai nạn (10/10/2016)
Điểm mù khi điều khiển ô tô và biện pháp hạn chế (10/10/2016)
6 nguyên nhân gây hiện tượng xe ô tô bị " ngốn" nhiều xăng? (8/10/2016)
Dầu nhờn động cơ và những điều chưa biết (8/10/2016)
Về số N hay để số D đạp phanh khi dừng đèn đỏ khi đi xe số tự động? (8/10/2016)
Những hạng mục cần thay thế, bảo dưỡng định kỳ theo số Km cho xe ô tô (8/10/2016)
Dùng iPhone điều khiển ô tô có an toàn hay không? (7/10/2016)
Kinh nghiệm lái xe ô tô đường dài một mình (7/10/2016)
Phanh tay điện tử: điều gì tạo nên sự khác biệt? (7/10/2016)
Đăng ký Online Danh sách đăng ký
Biển số
Điện thoại
Họ tên
Ngày kiểm định
Giờ kiểm định
Nơi kiểm định
 
 
 
1. Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới 3701S Nghệ An
Địa chỉ: Số 72 - Đường Phan Bội Châu - TP Vinh - Tỉnh Nghệ An
Điện thoại: 0981.026.026 - (0238)3846751 -  Fax: (0238)3846704

2. Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới 3702S Nghệ An
Địa chỉ: Xóm Đông Hải, Xã Đông Hiếu, TX. Thái Hoà, tỉnh Nghệ An
Điện thoại: 0981.026.026 - (0238)3962729 - Fax: (0238)3962728
Hôm nay: 138 | Tất cả: 257,245
 
Loading the player...
Đăng Kiểm Nghệ An - 20 năm xây dựng và phát triển
Trung tâm Đăng kiểm Nghệ An
 
Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới Nghệ An
Địa chỉ: Số 72 - Đường Phan Bội Châu - TP Vinh - Tỉnh Nghệ An
Điện thoại: 0981.026.026 - (0238)3846751 -  Fax: (0238)3846704
Email: dangkiemnghean@gmail.com - website: http://dangkiemnghean.com
Đại diện: Ông: Nguyễn Quý Khánh - Chức vụ: Giám đốc Trung tâm